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秋天的饮食应该注意什么?-欧联杯买球APP

  2021-05-08 作者:欧联杯买球APP
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炎热的夏天已经过去了,人们也意识到该补充了。但是,如果补充方法不正确,或者饭前饭后不应该做的事情,补充的营养就不能完全吸收,甚至引起不利于健康的疾病。

睡前

秋天的饮食应该注意什么?下一位编辑为大家一一来。1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不足,消化液分泌不足,消化不良。

2、定时定量:长假期间,人们工作不规则,不是省略某顿饭,而是集中在某顿饭上吃,暴饮暴食,增加胃肠负担。3、早餐不能节约:长假期间有足够的时间睡懒觉,有时起床晚了,早餐也节约了。但是,醒来后,处于十几个小时的空腹状态,不吃的话,夜间分泌的胃液中和食物不足,胃肠不舒服。

4、保持愉快的心情:压力、不安是胃酸分泌过多、胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。吃饭时要放松,专心吃,不要边吃边开会,边吃边读书。5、睡前避免吃饭:睡前吃饭会增加胃的负担,有可能恶化症状,睡前3小时内不要吃饭。

6、饭后适当休息:饭后不要马上工作或剧烈运动,但不要马上躺下,躺在沙发上看电视。7、节制烟酒:含有酒精的饮料会降低胃粘膜的抵抗力,引起胃炎,如果不能喝的话,时也不能喝。

吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡的痊愈。8、充分睡眠:适当运动有助于缓解压力,缓和感情,降低胃肠病复发的机会。9、应摄取的食物:五谷类、不加糖牛奶类和牛奶制品、豆浆、鸡蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,促进胃肠蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。


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